АНО Центр Социальной Адаптации
Реабилитационный центр

Обратный звонок

Чем прямо сейчас мне надо заниматься?

В предыдущих статьях нашей рубрики «Жить по-новому» мы уделили много внимания состояниям, чувствам, мыслям по поводу перемен в жизни. Сделали мы это не случайно и ответ в самих статьях в том, что часто очень сильное сопротивление именно внутри самого человека начинать перемены своей жизни. Очень надеемся, что вы разобрались с этим сопротивлением и готовы продолжать это путешествие к новому лучшему качеству жизни.

Возможно, в вашей жизни уже произошли многие события приближающие вас к новой жизни. А так и должно было случиться, если вы честно и добросовестно выполняли все задания. Порой трудно даже начать это путешествие в новую жизнь, так как каждый шаг необходимо делать самому, и нет прямого авиарейса в пункт назначения. И мы знаем, что вы уже осилили самую его трудную часть вначале.

В продолжение нашей работы мы предлагаем вам представить вашу жизнь в виде сада. Вот вы шли, шли и оказались у ворот в большой сад и у каждого он выглядит по-своему. У кого-то он ухоженный в самом начале, но есть участки запустения внутри, у кого-то наоборот. Если бы вы в реальной жизни оказались в таком саду, то вы бы точно видели, где требуется ваша помощь и даже, если вы не садовод, то нашли бы информацию и помощников для устранения этих запустений.

А как в реальной жизни понять, где есть  эти участки запустений и как их привести в порядок? Для этого мы предлагаем сделать упражнение «Круг целостности жизни»

Упражнение заключается в том, чтобы проанализировать вашу жизнь за прошедший год, при помощи «круга целостности жизни»

Для этого:

  1. Распечатайте или нарисуйте от руки круг, как на картинке
  2. Отметьте в каждом сегменте, на сколько, вы довольны жизнью в этой сфере от 0 до 10
  3. Закрасьте разными цветами эти сегменты от центра до ваших отметок.

 

Так вы получите персональное колесо жизни, а вместе с ним и понимание чему лично вам нужно уделить больше внимания, а чему меньше. В сегменте, где закрашен самый маленький участок, вы обделяете себя и свою жизнь. Посмотрите на этот круг еще раз, осознайте каждую сферу, ведь любая из них действительно очень важна, и делает вашу жизнь полноценной.

Не исключено, что вы обнаружите совсем «выключенные» сферы в своей жизни, даже в этом случае не отчаивайтесь. Спланируйте свою жизнь по-другому и уделяйте таким сферам больше времени и внимания. В случае, когда вы не знаете, что именно надо сделать в такой «выключенной» сфере, речь идет просто о том, что еще недостаточно об этом подумали. Чем больше вы будете искать ответ на вопрос: «Что я могу сделать, чтобы исправить ситуацию здесь?», тем больше ответов будет приходить.

Заметьте, с тех пор как человечество изобрело колесо, оно им до сих пор пользуется в очень многих отраслях, так как форма колеса позволяет передвигаться и переносить большие тяжести, например, т.е. очень выносливая и устойчивая форма. Так и с жизнью, чем полноценнее развиты и активны все сферы жизни, тем она полнее, стабильнее и устойчивее.

Хотим отметить, что у многих при выполнении этого упражнения персональное колесо совсем не похоже на колесо, оно такое корявенькое получается зачастую. Это не значит, что у вас самая плохая и корявенькая жизнь, это значит, в ней есть, чему уделить внимание, это мы и предлагаем вам сделать.

Для этого мы хотим привести примеры действий для каждой сферы, эти примеры, конечно же, условные, но возможно они помогут придумать вам свои.

Примеры действий по сферам жизни:

Друзья и окружение

  • Устроить встречу друзей
  • Пригласить гостей
  • Познакомиться с кем-то новым
  • Организовать встречу одногруппников

Отношения (семья)

  • Найти девушку (парня) – знакомиться с новыми людьми, бывать там, где можно познакомиться
  • Навестить родителей
  • Помочь папе на даче (в гараже)
  • Подарить маме цветы
  • Регулярно звонить, приходить общаться с родителями, братьями, сестрами

Яркость жизни, отдых

  • Съездить на природу
  • Сходить в театр (на концерт)
  • Съездить в незнакомый город
  • Поиграть в мафию
  • Сходить на массаж
  • Записаться и ходить на танцы

Духовный рост, творчество

  • Сходить на мастер-класс по мыловарению (живописи)
  • Сходить на выставку искусств
  • Регулярно делать медитацию
  • Прочитать книгу по саморазвитию
  • Заниматься своим хобби

Карьера и бизнес

  • Оценить, что дает мне работа (как идет бизнес), что можно изменить
  • Поискать возможности для роста карьерного (бизнеса)
  • Пойти учиться на курсы, пройти тренинги
  • Новые найти направления в бизнесе

Деньги (финансы)

  • Вести доходы/расходы
  • Избавиться от необдуманных трат
  • Найти новые источники доходов
  • Делать накопления

Личностный рост

  • Понять какие навыки и качества мне нужны
  • Пройти тренинги на приобретение, развитие этих качеств
  • Прочитать книгу

Здоровье и спорт

  • Выбрать вид спорта, регулярно ходить на тренировки
  • Правильно питаться
  • Сходить к стоматологу
  • Бегать в парке
  • Гулять на свежем воздухе
  • Пить чистую воду 2 литра в день
  • Бросить курить
  • Ходить в бассейн
  • Регулярно высыпаться

Наша жизнь, комфорт и ее качество складывается из мелочей, из простых вещей и событий. Если внимательно посмотреть на примеры и придумать свои, подходящие именно вам, то становится понятно, что не нужно сдвигать горы и надрываться, достаточно регулярно делать простые действия и жизнь станет полнее и ярче. Мы желаем вам украшать свою жизнь и наполнять ее красками! А мы подготовим для вас новые интересные задания. До новых встреч в нашей рубрике.